Надежда Калашникова

5 ужинов для ровных показателей сахара!

С ужином при нарушении углеводного обмена у многих одна и та же проблема: человек либо боится есть вечером, либо ужинает наспех тем, что попалось под руку. В итоге потом или сахар ведёт себя нестабильно, или ночью появляется голод, слабость и лишние перекусы
Именно поэтому я решил сделать этот пост. Полезный ужин при диабете или преддиабете — это понятный, нормальный приём пищи, который помогает держать сахар ровнее и не перегружать организм на ночь.
На карточках собрал несколько удачных вариантов ужина, которые можно взять себе за основу. Листайте, сохраняйте и выбирайте то, что удобно для вашей жизни.

Устала шея: какие ощущения бывают и какие упражнения можно сделать?

После долгой работы за компьютером, телефона, вождения или неудобной позы шея часто не столько болит, сколько устаёт. Появляется тяжесть в затылке, ощущение напряжённых мышц, скованность при поворотах головы, желание размять плечи, иногда тянущая боль между лопатками.
Если нет травмы, резкой боли, онемения или слабости в руке, можно попробовать несколько мягких упражнений. Все движения выполняйте медленно, без рывков и через комфортную амплитуду. Сильная боль во время упражнений недопустима.