Девочки, в преддеверии праздников наш режим чаще всего ломается не из-за застолий, а из-за… пропусков еды.

Когда весь день — покупки, дела, пробки, список задач, — мы забываем поесть, а вечером «догоняем» всё и сразу.
Поэтому перекусы — это не баловство. Это ваша защита от переедания.
Вот какие перекусы стоит держать под рукой:
✔ Орехи — 10–15 г. Быстро насыщают, дают энергию.
✔ Фрукты — идеальны в первой половине дня. Яблоко, груша, мандарин.
✔ Овощи — морковь, огурец, помидорки черри, сладкий перец.
✔ Кисломолочка — натуральный йогурт, кефир, ряженка 2,5%.
✔ Сырники из творога (ПП) — удобно брать с собой.
✔ Белковый батончик — но без сахара и с нормальным составом.
✔ Яйцо + огурец — быстрый, сытный, минимальный набор.
Перекус каждые 2,5–3 часа =
✨ стабильный сахар крови
✨ меньше голода
✨ меньше срывов
✨ энергия дольше
Не пропускайте еду, особенно в декабре. Это ваша опора в суете.