Николай Лаптев

Берите на заметку! Важное примечание: при серьезных проблемах с дыханием, сердцем или психическим здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом практики дыхательных техник. «Глубоко подыши» — самый бесполезный совет при стрессе. Более того, он может усугубить тревогу. Но правильные дыхательные техники действительно работают как природное лекарство: могут успокоить за минуты, помочь заснуть, согреть в холод и даже снизить давление. Разбираемся, какое дыхание использовать в конкретных ситуациях и почему это работает. Дыхание — единственная функция организма, которая работает и автономно, и под сознательным контролем. Когда мы меняем ритм дыхания, организм думает, что изменилась ситуация, и перестраивается соответственно. Как это работает: При медленном глубоком выдохе растягивается диафрагма. Чувствительные нейроны фиксируют это и посылают сигнал по блуждающему нерву в мозг. Мозг отвечает активацией парасимпатической нервной системы — той, что отвечает за расслабление.