Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
🔥10 легких кардио-упражнений для сжигания жира: руки, ноги и живот
Не всегда хочется делать классическую зарядку, особенно утром. Но даже несколько минут легкого кардио помогают проснуться, улучшить кровообращение и зарядиться энергией на весь день. Эта тренировка подойдет практически всем: движения простые, без прыжков и сложной техники. Упражнения мягко повышают пульс, помогают разогреть тело и добавить активности без перегрузки суставов. При этом одновременно работают руки, ноги и мышцы живота. 💡 Старайтесь двигаться без спешки, но ритмично. Даже легкое кардио дает хороший эффект, если выполнять его регулярно. Польза: Упражнение мягко разогревает тело и улучшает координацию. Хорошо подходит для начала тренировки. Как выполнять: Переступайте из стороны в сторону, слегка заводя ногу назад по диагонали. Одновременно плавно опускайте руки вниз вдоль тела по диагонали. Двигайтесь ритмично и свободно. Выполните 25-30 опусканий рук. Польза: Повышает пульс, улучшает кровообращение и мягко включает мышцы ног и рук. Как выполнять: Ноги широко расставлены,
Показать еще
30 комментариев
166 раз поделились
1.3K классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
поделилась публикацией
Лучшие подкормки для яблони на вашем участке с весны и до осени
Часто можно увидеть картину: стоит яблоня, вроде бы и большая, и цветет ежегодно, а яблок на ней буквально раз-два и обчелся. Или плоды вырастают мелкими, кислыми, да еще и с пятнами. Знакомо? Обычно в таких случаях начинают грешить на погоду, болезни или плохой сорт. Но на самом деле, в девяти случаях из десяти, проблема банальна — дереву просто не хватает питания. Яблоня, как и любой другой живой организм на участке, хочет кушать. И если мы хотим получать ведрами крупные, сочные и сладкие яблоки, то кормить ее нужно по расписанию, а не от случая к случаю. Главное правило, которое нужно вызубрить как таблицу умножения: подкормки делятся на три основных этапа, привязанных к фазе развития дерева. Весной нам нужно помочь яблоне нарастить зеленую массу и зацвести, летом нужно налить плоды и заложить почки для следующего года, а осенью нужно подготовиться к зимовке. Начинаем все работы, когда снег уже сошел, но почва еще влажная. Обычно это период, когда набухают почки, но листья еще не ра
Показать еще
94 комментария
765 раз поделились
8.9K классов
- Класс
Поделилась фотографией
Поделилась темой
0 комментариев
1 раз поделились
10 классов
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
66
- Галина Сергунова(Савицкая)станица Егорлыкская (Егорлыкский район)
- Любаша Кот(Андрющенко)Ростов-на-Дону
- Татьяна Нерух (Мхитарян)Ессентуки
- Татьяна Zг. Волгодонск (Ростовская область)
27
- Игорь Ботоговский107644 подписчика
- Данила про КИНО98728 подписчиков
- Точка зрения4780 подписчиков
- Книга растений23159 подписчиков
- РОЗОВОЕ ХОББИ947 подписчиков
Правая колонка