Гусен Чамкуров

Сегодня рассмотрим несколько эффективных упражнений йоги для снижения веса. Программа зависит от индивидуальных особенностей тела, уровня подготовки и текущих потребностей. Упражнения рекомендую адаптировать под физические способности и состояние здоровья: 1. Комплекс Сурья Намаскар. Это классическая серия асан, объединенная в непрерывный цикл движения. Она повышает сердечный ритм, разгоняет кровь, укрепляет мышечный корсет и сжигает калории. Видео комплекса смотрите на нашем канале. 2. Поза Уткатасана. Поза укрепляет ягодицы, квадрицепсы и нижнюю часть спины. Чем дольше задерживаетесь в положении «Уткатасана», тем сильнее работают крупные мышцы нижней половины тела, повышая расход калорий. 3. Поза Парипурна Навасана. Эта асана воздействует на пресс и поясницу, подтягивая живот и формируя красивый рельеф. 4. Поза Бхуджангасана. Позиция Кобры усиливает кровоток в брюшной полости, улучшает пищеварительные процессы и предотвращает накопление жиров. 5. Чатуранга Дандасана. Развивает силу р