Tatyana Ангел(Ковбаса)

Вы когда-нибудь задумывались, как питается наш позвоночник? Казалось бы, ответ очевиден: как и все ткани организма — через кровь. Но вот межпозвонковые диски — исключение из этого правила. Они не имеют собственных кровеносных сосудов и получают питание иначе. Разберемся подробнее 👉🏻 Межпозвонковые диски получают питание за счёт диффузии — медленного проникновения питательных веществ из сосудов, расположенных на их границах — замыкательных пластинах. Замыкательные пластинки — это «фильтр» между диском и кровеносными сосудами. Если они уплотняются или покрываются кальцификатами, доступ питательных веществ к диску резко снижается, что ускоряет его деградацию. Здоровье межпозвонкового диска напрямую зависит от движения. Когда позвоночник сжимается и расслабляется (при ходьбе, наклонах, растяжении), создаётся естественный «насосный» эффект. Это помогает удалять продукты обмена и доставлять питательные вещества к клеткам диска. Так как диски не имеют собственных сосудов, они получают кисл

Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) — одна из самых важных и при этом коварных мышц нашего тела. Её спазм может вызывать хронические боли в пояснице, тазобедренном суставе и даже внизу живота. Давайте разберёмся, почему это происходит и как с этим бороться. Анатомия и функции подвздошно-поясничной мышцы Эта мышца состоит из двух частей: 1. Подвздошной (m. iliacus) 2. Поясничной (m. psoas major) Она выполняет три ключевые функции: - Сгибание бедра - Наружная ротация бедра - Стабилизация поясничного отдела позвоночника Основные причины спазма 1. Малоподвижный образ жизни(сидячая работа 8+ часов в день) 2. Острая перегрузка (резкие движения без разминки) 3. Хронический стресс (мышца реагирует на психосоматику) 4. Дисбаланс в тренировках(перекачанные квадрицепсы при слабых ягодицах) 5. Травмы и заболевания (артроз ТБС, грыжи поясничного отдела) Симптомы спазма ✔ Тянущая боль в паховой области ✔ Дискомфорт при подъёме прямой ноги ✔ Ограничение подвижности в ТБС ✔ Ложные бол

По наблюдениям реабилитологов, если встать прямо и попробовать напрячь ягодицы — обе одновременно, как будто пытаешься удержать между ними монетку — у многих людей одна сторона явно слабее, а в пояснице тут же что-то тянет. Это не случайность и не возраст. Это сигнал, который стоит понять. Когда болит поясница, большинство людей думают о позвоночнике. Грыжа, протрузия, остеохондроз — вот привычный список подозреваемых. Российские ортопеды и неврологи давно обращают внимание на другое: в значительной доле случаев боль в пояснице вызвана не столько проблемами самого позвоночника, сколько слабостью мышц, которые должны его удерживать. И первые в этом списке — большие ягодичные мышцы. Это не модное веяние из фитнес-индустрии. Это анатомия. Знаете, что интересно? Самые крупные мышцы в человеческом теле — это ягодичные. И их работа не в том, чтобы выглядеть. Они стабилизируют таз, контролируют бедро и через цепочку связок и мышц разгружают поясницу. Или наоборот — перегружают, если перестают

По наблюдениям реабилитологов, если встать прямо и попробовать напрячь ягодицы — обе одновременно, как будто пытаешься удержать между ними монетку — у многих людей одна сторона явно слабее, а в пояснице тут же что-то тянет. Это не случайность и не возраст. Это сигнал, который стоит понять. Когда болит поясница, большинство людей думают о позвоночнике. Грыжа, протрузия, остеохондроз — вот привычный список подозреваемых. Российские ортопеды и неврологи давно обращают внимание на другое: в значительной доле случаев боль в пояснице вызвана не столько проблемами самого позвоночника, сколько слабостью мышц, которые должны его удерживать. И первые в этом списке — большие ягодичные мышцы. Это не модное веяние из фитнес-индустрии. Это анатомия. Знаете, что интересно? Самые крупные мышцы в человеческом теле — это ягодичные. И их работа не в том, чтобы выглядеть. Они стабилизируют таз, контролируют бедро и через цепочку связок и мышц разгружают поясницу. Или наоборот — перегружают, если перестают