Владимир Коновалов

В июле часть российских пенсионеров увидит в графике выплат прибавку почти в 11 тысяч рублей. Разбираемся, почему возник слух о «двойной доплате», кому эти деньги придут автоматически, а кому все еще придется подавать заявление в СФР. Ирина Ли С 1 июля 2026 года часть российских пенсионеров увидит в графике выплат увеличенные суммы. Это та самая «двойная прибавка» почти в 11 тысяч рублей. Разберемся, кому на самом деле положены эти деньги, а для кого размер пенсии останется прежним. Размер пенсионных выплат ежегодно корректируется в соответствии с уровнем инфляции и ростом прожиточного минимума. В 2026 году страховые пенсии были проиндексированы на 7,6%, а социальные — на 6,8%. Годом ранее страховые выплаты увеличились на 9,5%, а социальные — на 14,75%. В 2024-м оба вида пенсий были проиндексированы на 7,5%. В 2023 году рост составил 4,8% для страховых и 3,3% для социальных пенсий, а в 2022-м — 8,6% для обеих категорий. С 2025 года механизм индексации страховых пенсий стал единым для в

Эту суровую, пробирающую до мурашек историю поведал мне однажды мой хороший знакомый, в прошлом потомственный охотник-промысловик, Степан Ильич. Более тридцати долгих лет он посвятил этой опасной профессии, требующей от человека стальных нервов и безграничного терпения. Много чего случалось в его богатой на события таёжной жизни за эти десятилетия, многое повидал он и пережил, но та памятная встреча с медведем врезалась в его память до самого конца. И только благодаря своей собаке, преданному Волчку, он чудом остался жив в той страшной схватке с разъярённым хищником. Очень редко, скупо, попадает таёжнику по-настоящему выдающаяся собака, настоящий самородок, но уж если попадает, то такую лайку охотник помнит потом всю свою жизнь, до последнего вздоха. А собака для таёжника значит неизмеримо много. Это и незаменимый помощник в тяжком промысле, и верный, бессловесный друг, который никогда не бросит и не предаст тебя в самой отчаянной ситуации. А уж в глухой тайге, где до ближайшего жилья

Я перепроверил глюкометр трижды — цифра не менялась. А ведь ещё вчера утром стрелка упёрлась в привычные 6.3. Вы когда-нибудь видели, чтобы одна горсть орехов за вечер переписывала утренний сахар? Я — нет, пока не случилось со мной. Разбираем по косточкам: что реально стоит за этим падением, как магний, клетчатка и жиры орехов работают с глюкозой и почему я сам себе не поверил. Вчера вечером я решил провести эксперимент. Купил кешью, арахис, миндаль — тыквенные семечки, к сожалению, забыл. Зато дома нашлись козинаки с кунжутом. Съел понемногу всего, примерно как горсть смеси. Не как ужин, скорее как перекус перед сном. Утром — шок. Вместо привычных 6.3 на глюкометре — 4.3. Я не поверил, но перепроверять не стал, решил дождаться обеда. И весь день ходил с одним вопросом: неужели эта горсть орехов могла так сильно изменить утренний сахар? Спойлер: да, могла. Но не так, как вы думаете. Начнём с главного. Орехи и семечки — это продукты с низким гликемическим индексом. У тыквенных семечек,