Психолог Анастасия Гудяева

Порой бывает очень сложно поддерживать баланс и гармонию в жизни. Кто-то целиком уходит в работу и теряет семью, кто-то наоборот, посвящает себя семье, пожертвовав самореализацией. Кажется, что удержаться на всех стульях жизни очень сложно, всё время что-то проседает. То перерабатываешь и забываешь про отдых, то погружаешься в отношения с любимым и забываешь про друзей, то уходишь в заработок денег и теряешь здоровье. Эта техника помогает найти баланс в жизни, потому что это не только возможно, но и нужно каждому из нас. Не важных сфер в жизни не бывает! В Колесо Баланса входит 8 сфер, которые отражают все аспекты жизни человека. Измеряя их уровень, можно определить степень сбалансированности жизни, уделить внимание тому, что проседает, и ослабить контроль там, где уже всё хорошо. Упражнение помогает визуализировать то, что существует абстрактно в голове. Найти причины дискомфорта в жизни и устранить их. Поговорим про каждую сферу жизни: какие есть, какие выполняют функции и что бывает

Бывает, что человека в нашей жизни уже давно нет. Мы ушли с работы от ужасного начальника, расстались или развелись с партнером, давно похоронили кого-то очень близкого, поругались и разошлись с лучшим другом. Однако годы идут, а осадок в душе остаётся: разговоры и споры крутятся в голове, образ возможной встречи захватывает воображение, а по ночам вы видите сны, где снова счастливы или снова ссоритесь с кем-то. Есть универсальная техника, которая помогает отпустить прошлое, ослабить чувства, освободить ум и сердце от этого плена. Сначала расскажу, как устроена психика и как работает эта техника, а в конце дам подробную инструкцию. У меня уже есть статья о том, почему некоторых людей нам может быть трудно забыть. Здесь же коротко объясню, что всякая фиксация внимания — это незакрытый гештальт, незавершённая ситуация, неудовлетворённая потребность, незаконченный образ, несделанный вывод. С вами чего-то не случилось в этой ситуации, и это вас держит. Возможно, накануне смерти близкого в

Ровно год назад 15.07.2025 я опубликовала свою первую статью на Дзене. Тогда было неловко начинать, многое было не понятно, успех казался недостижимым, а притязания были невелики. Помню, думала: "Мне быть хотя бы 1000 подписчиков собрать, а там дальше не обязательно! Мне бы хоть на какую-то монетизацию выйти, а доход с рекламы не обязателен..." Да, сколько всего интересного меня ждало впереди! В этой статье я подведу итоги своего труда, и, быть может, это вдохновит вас тоже завести канал на Дзене! Я набрала 1000 подписчиков 12 декабря 2025 г., через 5 месяцев ведения Дзена. И почему-то не подумала о том, что рост будет продолжаться. Хотя это казалось очевидным, я просто об этом не думала, не заглядывала дальше своей цели. Сегодня у меня на канале более 3 700 подписчиков, которые подписались на меня за год! Ещё 400 с хвостиком отписались за это время, могло бы быть уже практически 4 000! Ну и ладно, отряд переживёт эту потерю бойцов. Благодарю всех, кто остался! Дальше больше! Моя цел

Есть вещи, которые просто хочется стереть из памяти, вычеркнуть, скомкать и выбросить за пределы своего сознания. Но воспоминания врывается снова и снова, настигают в бессонные ночи и забыть их никак не выходит. Почему какие-то события и отношения мозг честным образом забывает, а то, что хочется забыть сильнее всего, усердно помнит? Знаете такую игру "не думай о слоне". И как только пытаешься о нём не думать, только он в голову и приходит. Дело в том, что в сознании нет отрицательной частицы. Желая не думать о чем-то вы в ту же секунду именно об этом и думаете. Информация в мозг записывается в виде нейронных сетей (энграмм). Каждое воспоминание, мысль или образ человека распределены по миллионам нейронов. Когда вы о чём-то думаете, импульс проходит по конкретным нейронным сетям. Невозможно создать в голове пустое место, можно один путь заменить на другой. Если вы долго не вспоминаете информацию, синапсы между нейронами слабеют и сеть распадается. В гиппокампе (центре памяти) постоян

Если вы будете делать это регулярно, ваш рассудок, память, воображение и другие психические функции идеально сохранятся до старости. Обычно со старением многие функции угасают, ослабевают: память становится хуже, речь проще, учиться новому сложно, заводить новые знакомства трудно, навыки утрачиваются. Однако одно простое дело обеспечит вам здравомыслие и лёгкое отношение к жизни даже в глубокой старости. Это занятие может и должно стать вашей привычкой, регулярным ритуалом, может раз в день, может раз в неделю, но не реже раза в месяц. Чем чаще, тем лучше. Выделите на это занятие минут 15-30 своего времени. Внутри нас единовременно протекают множество психических процессов, которые, как правило, обрабатываются в фоне, без активного участия сознания. Ваши органы чувств непрерывно анализируют ваше текущее состояние тела и ваш контекст, в котором вы находитесь. Ваша психика поминутно сопоставляет ваши потребности с миром вокруг вас. Такой автопилот есть у всех людей, однако он не соверш

Для начала подумаем, что есть лицо истинное, а что нет. Что имеют ввиду люди, когда говорят "снял личину", "показал истинное нутро", "снял овечью шкуру", "предстал в истинном свете", "раскрыл свою сущность"? Подразумевается, что у человека есть два образа: внешний и внутренний. Первый мы видим всегда: то, как человек одет, как говорит, как выглядит, где работает, с кем дружит. Внутренне мы не видим: мысли и мечты человека, его намерения, отношение, чувства, эмоции, также недоступны нам и его вера, идеология, взгляды. Мы видим лишь их следствия. Например, человек ходит в церковь, но верит ли он? Мы видим, что мужчина дарит цветы женщине, но любит ли он её? Видим улыбающегося человека, но не печален ли он внутри? Если человек достаточно гармоничен и психически здоров, не живёт в стрессе, то его внутренне и внешнее согласовано, его мир прибывает в единстве, в гармонии. Он говорит, что думает, делает, что хочет, встречается с тем, кого любит, не дружит с тем, кто не приятен. Если у челов

Когнитивные способности требуют осознанного волевого развития, и не улучшаются сами по себе. Зачастую, наоборот, с годами сами они только ухудшаются. Какие именно факторы влияют на ухудшение нашей памяти? Зачастую эти вещи вы делаете изо дня в день и даже не догадываетесь, что они разрушают вашу память. Днем пока вы бодрствуете, вы получаете и обрабатываете большое количество информации: какая была погода, кого встретили за целый день, о чем говорили, мировые новости, бытовые дела, что было у ребёнка в школе и т.д. Всё это временно хранится в гиппокампе — оперативной памяти мозга. Во время глубоких стадий сна (особенно медленноволнового сна) мозг запускает процесс консолидации. Он передаёт данные из гиппокампа в кору больших полушарий на постоянное хранение. Он отделяет зёрна от плевел, что важно, что не очень. Скажем так, проходит наведение порядка в голове. Если сон короткий или прерывистый, неполный, некачественный, то этот процесс прерывается. Информация просто стирается из гиппок

В чем главная задача каждой семьи? В чём её цель? Зачем мужчины и женщины ищут друг друга, зачем заводят детей, зачем растят их? Единый общий для всех живых существ (от колоний муравьёв до пар грациозных лебедей) смысл семьи — выжить. Пусть не всегда роскошно, комфортно и вкусно, главное, чтобы все оставались в добром здравии и могли жить. Всё остальное вторично, можно и без этого, но с этим как-то жизнь ярче будет. С этим в смысле с богатством, дорогими поездками, элегантной одеждой, престижным лицеем и университетом, с иностранным спорткаром и т. д. Здоровой семья остаётся, пока каждый её член помнит о главной задаче семьи. И нездоровой становится тогда, когда это напрочь забывается. Знаете выражение такое: "Бей своих, чтобы чужие боялись"? Пожалуй, это можно считать кредом нездоровой обреченной семьи. Когда семья не едина против мира всего, а когда вся семья расколота на куски, где все воюют друг с другом. Изничтожают, выживают, мучают друг друга. Здесь и окружающий мир никакой не