Надежда Лунина

Внутренняя опора

Как обрести устойчивость и гармонию с собой?
В современном мире многие стремятся к достижениям, успеху, новым проектам.
Мы активно растим «вершки» — цели, результаты, внешние проявления, но забываем о «корешках» — внутренней опоре, здоровье, спокойствии и связи с собственным телом.
Без крепких корней даже самые высокие вершины становятся неустойчивыми: любая жизненная буря может выбить из колеи.
Почему важна внутренняя опора?
Внутренняя опора — это не просто метафора
Это способность сохранять спокойствие, чувствовать себя полноценным человеком, не зависеть от внешних оценок и обстоятельств. Когда мы умеем слышать своё тело, понимать его сигналы, поддерживать нервную сис

Лето осознанности: учусь слышать себя

Одна из главных задач в психологии — научиться по-настоящему ощущать себя: свои эмоции, желания, телесные реакции. Когда мы в контакте с собой, то делаем то, что действительно полезно и приятно именно нам. Но стоит потерять этот контакт — и мы легко попадаем в ловушку: начинаем угождать другим, следовать моде и трендам, забывая о собственных потребностях. Как понять, что контакт с эмоциями потерян?
Потеря связи с собой

День тишины и памяти

Обычно в этот день я иду в храм.
Хороший способ прочувствовать этот день — это призвать на помощь искусство.
Искусство — это уникальный язык, который позволяет передать чувства и переживания военных лет гораздо глубже, чем любые исторические сводки или сухие факты.
• Визуальные образы
Картины, графика, скульптура фиксируют мгновения, которые невозможно забыть. Взгляд солдата, измождённое лицо матери, разрушенный город — всё это вызывает у зрителя мгновенный эмоциональный отклик. Например, работ

Это открытие повергло меня в шок

Кому сложно читать - об этом я рассказываю и в клипе под текстом
Я всегда часто болела простудой.
А несколько лет назад я вдруг перестала болеть.
Это было очень странно, непривычно.
Приписала я это своей осознанности. И все бы было хорошо, но в этом году частые простуды опять вернулись.
Я стала искать какие-нибудь бады, разбирать внутренние конфликта, пока мне не попалось одно короткое видео о том, как восстанавливать иммунитет.
Там говорилось о многом, в том числе и о психосоматике, но одно меня поразило. Автор говорил, что для поддержания иммунитета надо делать массаж живота и желательно, чтобы живот всегда был расслаблен.

ПРАВИЛА:

1. Не спешите доверять — время всё покажет
Психологи отмечают: поспешное доверие может привести к разочарованиям. Люди раскрываются постепенно, и только время показывает их истинные намерения. Не торопитесь открывать душу — наблюдайте и делайте выводы.
2. Не объясняйте себя тем, кто не слышит
Исследования в области коммуникаций показывают: попытки оправдаться перед теми, кто не готов слушать, только отнимают силы. Лучше направить энергию на тех, кто ценит и понимает.
3. Не спорьте с теми, кто ищет только победу
Психологи советуют избегать споров с людьми, для которых главное — доказать свою правоту. Такие дискуссии не приводят к истине, вы просто потратите силы.
4. Не