Будильник прозвенел, а ощущение, будто вы всю ночь разгружали вагоны?

Кажется, что спали долго, но вставать – целая пытка. Знакомо? И вроде накануне день был не сильно насыщенным, да и вечер не загружен, а все равно сон «не сладкий».
Чтобы утро перестало быть «тяжелым», пару простых советов.
- Никаких гаджетов за час до сна. Синий свет экрана обманывает мозг, заставляя его думать, что сейчас день. Лучше почитать книгу или просто полежать в тишине.
- Проветривание. Даже 10 минут с открытым окном перед сном творят чудеса – свежий воздух помогает уснуть быстрее и глубже.
- Правильный «вечерний ритуал». Важно помочь организму плавно переключиться с режима «активность» на режим «отдых».
Если чувствуете, что нервная система на пределе и уснуть все же никак не получается, попробуйте напиток «Фитоночь» от TianDe.