VAD DVK

Когда вы в последний раз действительно задумывались о том, как и сколько пьёте воды? То, как мы употребляем воду, имеет значение не меньшее, чем качество нашего питания или регулярность тренировок. Важно не только количество, но и сама философия подхода. Давайте более детально рассмотрим, каким образом вода способствует нашему здоровью, молодости и энергичности, и почему такие проблемы, как сухость кожи и хроническая усталость, могут быть лишь сигналами о недостатке жидкости в организме. Многие из нас уверены, что «выпивал 2 литра — значит, всё в порядке». Однако это заблуждение. Употребление большого объёма воды за раз не приносит ожидаемой пользы — она может просто выйти из организма с потом, не оставив следа в тканях. Давайте вспомним старую русскую традицию: чай за самоваром. Эта практика предполагает неспешное удовольствие, когда мы пьем медленно, маленькими глотками. Как говорил один мудрец: «Вода должна входить в организм как гость, а не как налётчик». Вы не поверите, но наш ор

В геронтологии, ангиологии и превентивной медицине 2026 года выражение «старость начинается с ног» имеет под собой абсолютно жесткое научное обоснование. Нижние конечности человека находятся на максимальном удалении от сердца, поэтому любые возрастные ухудшения кровотока, снижение мышечной массы (саркопения) и замедление проводимости нервных импульсов проявляются здесь в первую очередь. Сохранение двигательной активности после 50–55 лет — это главный критерий независимого долголетия. Чтобы ваши ноги оставались сильными, выносливыми и никогда не подводили, необходимо ежедневно выполнять 5 базовых физиологических правил. Крупные мышцы голеней и бедер в анатомии называют вторым сердцем организма. При их сокращении венозная кровь и лимфа эффективно проталкиваются снизу вверх, преодолевая силу тяжести и разгружая миокард. После 55 лет из-за естественного снижения кислотности желудочного сока белок из пищи начинает усваиваться значительно хуже. Его дефицит ведет к стремительной атрофии мышеч

Трёхпальцевый тест: почему зажатая челюсть разрушает мозг и как это связано с гиперконтролем. Сейчас я вам покажу очень простой тест, который позволит понять вам, в каком состоянии находится ваша челюсть. Почему челюсть важна — мы поговорим чуть позже. А сейчас выполните трёхпальцевый тест: Широко раскрываем рот — и три пальца должны легко зайти между зубами. У меня вот даже четыре. Если челюсть широко не раскрывается — это является признаком того, что у вас избыточно напряжены жевательные мышцы. Соответственно, если челюсть нормально не раскрывается — то это приводит к огромному количеству самых разнообразных вредоносных последствий. Я работал с ортодонтом — человеком, который исправляет челюсти. Он направлял ко мне клиентов, с которыми он долго работает и не получает никакого результата. Это связано с тем, что жевательная мускулатура избыточно напряжена — и не получается сместить челюсть и поставить на место правильно зубки. Я заметил — там было несколько десятков людей, и я обнаружи