Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Что делать, если болит все тело, но вы не можете или не хотите заниматься спортом?

Знаете, очень часто мы понимаем, что движение полезно для здоровья. Понимаем, что нужно укреплять мышцы, поддерживать суставы, заботиться о спине.
Но между “понимаю” и “делаю” лежит огромная пропасть. Потому что нам страшно:
• Страшно, если никогда раньше не занимался спортом.
• Страшно, если был большой перерыв.
• Страшно, если болят колени, поясница, суставы.
• Страшно, если есть ограничения по здоровью или были операции.
Я тоже долго сомневалась и не могла понять, с чего начать.
Первое, что я сделала - это зарегистрировалась на платформе для домашних тренировок FitStars. Потому что сама я точно ничег

Этот сигнал часто игнорируют, хотя он может говорить о хроническом стрессе

Многие считают, что хронический стресс обязательно проявляется сильной тревогой, бессонницей или постоянным беспокойством.
Но иногда всё начинается гораздо незаметнее.
Человек становится рассеянным. Чаще забывает, куда положил очки или телефон. Может зайти в комнату и не сразу вспомнить, зачем пришёл. Теряет нить разговора или дольше подбирает нужное слово.
Обычно такие моменты объясняют возрастом, усталостью или невнимательностью. Однако нередко причина оказывается в другом.
Когда нервная система долго находится в состоянии напряжения, мозг тратит огромное количество ресурсов не только на текущие задачи, но и на пе

Как перестать тревожиться?

Есть один парадокс: чем сильнее мы пытаемся перестать тревожиться, тем больше думаем о своей тревоге. Это похоже на известную фразу: «Не думайте о розовом слоне». И что происходит? Конечно же, в голове сразу приходит розовый слон.
Так работает наше внимание. Когда мы постоянно повторяем себе «не переживай», «не тревожься», «перестань волноваться», мы продолжаем удерживать фокус именно на тревоге. А значит, напряжение никуда не исчезает.
Гораздо полезнее задать себе другие вопросы:

• Что поможет мне почувствовать себя спокойнее?
• что я могу сделать для себя прямо сейчас?
• что поможет мне расслабиться?

Когда внимание переключается на решение, а не на проблему,

Когда все раздражают: что делать и как понять близких?

Второй выпуск нашей программы на Радио Комсомольская правда

 был посвящен вашим вопросам по теме общения и налаживания связи с близкими людьми.
Ответы на самые интересные из них уже можно увидеть и услышать от меня как психолога и блогера "Одноклассников". Приятного просмотра

А вы знали, что тревога за близких может утомлять сильнее, чем собственные проблемы?

Многие женщины замечают одну особенность: за себя они переживают гораздо меньше, чем за детей, внуков, мужа или родителей. Даже если у близких всё в порядке, мысли всё равно возвращаются к ним снова и снова:
• Доехал ли?
• Всё ли у них хорошо?
• Почему давно не звонит?
• А вдруг что-то случилось?
Такие переживания кажутся проявлением любви и заботы.
И действительно, забота о близких - важная часть нашей жизни. Но когда тревога становится постоянным фоном, она начинает забирать много внутренних ресурсов. Проблема в том, что мозг не всегда отличает реальную опасность от тревожных предположений. Для нервной

Психологическое здоровье: как сохранять спокойствие в любой ситуации

Наверное, каждому знакомы моменты, когда всё идёт не по плану. Опаздывает транспорт, возникают проблемы дома, приходят тревожные новости или кто-то портит настроение неосторожным словом. Поводов для переживаний в нашей жизни хватает. Но психологическое здоровье зависит не только от того, что происходит вокруг нас. Во многом оно зависит от того, как мы реагируем на происходящее. Спокойствие - это не отсутствие эмоций и не равнодушие. Это способность сохранять внутреннюю опору даже тогда, когда обстоятельства складываются не самым лучшим образом. Конечно, никто не может оставаться спокойным всегда. Мы живые люди, и это нор