Виктория Нагорная. Позитивный психолог

2 типа людей: одни тревожатся обо всём, другие умеют отпускать

Наверняка вы замечали: одному человеку достаточно сказать «всё будет хорошо», и он спокойно продолжает заниматься своими делами. А другой после этой фразы ещё три часа думает: «А почему он сказал, что всё будет хорошо? Значит, что-то случилось?»
На самом деле дело не в том, что один человек сильный, а другой слабый. У всех разная склонность к тревоге. Кто-то быстрее замечает возможные опасности, а кто-то легче относится к неопределённости.
Для здоровья важно не отсутствие тревоги, а умение с ней справляться. Если постоянно прокручивать плохие сценарии, организм долго остаётся в напряжении. А если научиться замечать тревожные мы

Важный урок о здоровье, который я поняла не сразу

Если бы меня попросили назвать один жизненный урок о здоровье, который я поняла не сразу, я бы сказала: «Иногда для здоровья важно не только что-то изменить, но и перестать с чем-то постоянно бороться»
Я всю жизнь была настоящей «совой»: поздно ложилась, поздно вставала и совершенно не любила ранние подъёмы.
• В школе утро было для меня самым нелюбимым временем дня.
• В университете я особенно счастлива была те два года, когда училась во вторую смену.
• А когда начала работать, старалась выстраивать жизнь так, чтобы вечером быть активной, а утром спать подольше.
Родители постоянно говорили мне, что нужно соблюдать режим сна, но я довольно

Когда Вы в последний раз смеялись до слёз? Оказывается, это тоже полезно для здоровья

С возрастом в нашей жизни становится всё больше серьёзных вещей: работа, семья, заботы, здоровье, бытовые вопросы. Иногда кажется, что для хорошего настроения обязательно должно произойти что-то особенное. А ведь иногда достаточно просто хорошо посмеяться.

Что происходит с организмом?

Когда мы смеёмся, меняется дыхание, расслабляются некоторые группы мышц, снижается внутреннее напряжение. Смех также связан с работой систем мозга, которые отвечают за удовольствие и эмоциональное состояние.
Конечно, смех не является лечением и не заменяет медицинскую помощь. Но положительные эмоции — важная часть общего б

Здоровое долголетие: как привычка откладывать все «на потом» влияет на здоровье

«Вот закончу все дела — тогда отдохну».
«Сначала помогу детям, а потом займусь собой».
«Когда станет посвободнее, начну больше гулять».
«Вот будет подходящий момент — съезжу куда-нибудь».
Мы часто откладываем не только дела, но и то, что делает нашу жизнь приятнее. В итоге дни заполнены обязанностями, а для собственных желаний постоянно находится какая-нибудь более важная причина подождать.

Организму тоже нужен повод радоваться

Наше самочувствие зависит не только от того, насколько правильно мы питаемся или достаточно ли двигаемся. Эмоциональное состояние тоже имеет значение.
Встречи с близкими, любимые заня

Навязанные комплексы: как они влияют на женское здоровье

Многие женские комплексы появляются не потому, что с нами действительно что-то не так. В детстве или юности кто-то однажды сказал: «Ты слишком полная» «У тебя некрасивая фигура» «Нужно следить за собой» И иногда эти слова остаются с нами на десятилетия. Мы взрослеем, меняемся, но продолжаем смотреть на себя чужими глазами. Сравниваем себя с другими, стесняемся возраста, пытаемся соответствовать каким-то стандартам и постоянно находим в себе недостатки. Это уже вопрос не только внешности. Постоянное недовольство собой влияет на ментальное здоровье. Оно может усиливать тревожность, снижать самооценку, мешать спокойно относиться к сво

А вы знали, что за тренировки можно получать подарки?

Когда я только начинала заниматься на платформе FitStars, мне хотелось:
• вернуть телу подвижность
• уменьшить напряжение в спине
• почувствовать больше энергии
• и просто наконец-то начать регулярно заботиться о своем физическом здоровье
И вот сейчас мне особенно нравится одна возможность на платформе: тренировки могут приносить не только пользу для тела, но и приятные подарки.
20 тренировок — сертификат на 2 000 ₽
40 тренировок — сертификат на 3 000 ₽
60 тренировок — фитнес-одежда на 6 000 ₽
Получается, чем регулярнее занимаешься, тем больше приятных бонусов можешь получить.
Мы часто думаем, что забота о здоровье должна

Ваше настроение влияет на здоровье сильнее, чем кажется

Мы часто воспринимаем настроение как что-то незначительное. Сегодня хорошее, завтра плохое. Но наше внутреннее состояние влияет не только на то, как мы себя чувствуем, но и на то, как воспринимаем происходящее вокруг.
Когда человек постоянно раздражён, тревожится или находится в подавленном состоянии, организм тоже испытывает дополнительную нагрузку. А когда внутри больше спокойствия и радости, нам проще общаться, принимать решения, замечать хорошее и восстанавливаться после трудностей.
Получается интересная вещь. Иногда мы ждём, что сначала всё вокруг должно наладиться, и только тогда нам станет хорошо. Но бывает и наоборот. Когда мы

Вы тревожитесь больше, чем нужно? Вот к чему это приводит

Иногда мы тревожимся по привычке. Переживаем за близких, за здоровье, за будущее, прокручиваем в голове десятки возможных сценариев. При этом ничего плохого прямо сейчас может и не происходить.
Небольшая тревога нужна человеку. Она помогает заметить опасность и вовремя принять решение.
Но когда тревожность становится постоянной, организм почти всё время находится в состоянии напряжения. Это может отражаться на сне, настроении, уровне энергии и общем самочувствии.
Поэтому забота о здоровье начинается и с умения замечать своё внутреннее состояние. Не каждую тревожную мысль нужно раскручивать до конца. Иногда полезнее остановиться, с

Привычка, которая мешает здоровому сну

Если вы просыпаетесь ночью и сразу смотрите на часы, то эта привычка может мешать вам снова заснуть.
Ночное пробуждение само по себе ещё не означает, что со сном что-то не так. Иногда человек действительно может ненадолго проснуться, перевернуться на другой бок и снова уснуть, даже не запомнив этого утром.
Проблема начинается, когда после пробуждения мы сразу смотрим на часы.
«Уже два часа».
«Осталось совсем мало времени до утра».
«Теперь точно не усну».
И вместо спокойного возвращения ко сну мозг начинает считать оставшиеся часы и переживать о том, каким будет следующий день.

Почему это может мешать?

Чем больше мы стараемся заставить себя уснуть

Детство в деревне: помните, как это было?

Лето у бабушки, босиком по траве, ягоды прямо с куста, речка, пыльная дорога и игры до тех пор, пока кто-нибудь не позовёт домой. Никаких телефонов, расписания и постоянного контроля. Мы просто уходили гулять и придумывали себе занятия сами. У каждого, наверное, были свои маленькие деревенские приключения. Кто-то помогал взрослым в огороде, кто-то ходил на речку, собирал грибы и ягоды, кормил животных или целыми днями пропадал с друзьями. Такие воспоминания почему-то остаются с нами на всю жизнь. Возможно, потому что в них было много простых вещей, которые делали нас счастливыми. А каким было ваше детство в деревне? Что вы больше всего любили дела

Привычка всё делать сидя незаметно отнимает у Вас силы

Кажется, что если человек не занимается тяжёлой физической работой и не проводит весь день на ногах, значит, его организм отдыхает.
Но длительное сидение - тоже нагрузка. Особенно если несколько часов подряд мы практически не меняем положение тела: читаем, смотрим телевизор, работаем за компьютером или разговариваем по телефону.

Движение не обязательно должно быть тренировкой

Для здоровья важны не только полноценные занятия физкультурой. Большую роль играет то, сколько мы двигаемся в течение обычного дня.
Встать и пройтись по квартире, выйти на улицу, подняться по лестнице, сделать несколько простых движений, пройтись до магазина вме