БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Сделайте эти упражнения лёжа — станет легче двигаться

БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Сделайте эти упражнения лёжа — станет легче двигаться В ВК 🔵: https://vkvideo.ru/video-203143205_456240034?list=db891f9a7ce19f25e0&t=5s На Ютюб 🔴: https://youtu.be/xPF9LhzjMfU?si=94-4OUcAIKPr4x0J Если болит поясница, тянет низ спины или после сидения тяжело разогнуться — попробуйте этот мягкий комплекс лёжа на 5 минут. В видео показываем упражнения для таза, живота и спины без скручиваний, без подъёмов корпуса и без движений через боль. Комплекс можно выполнять дома на коврике или на кровати. Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас соцсети. 📲 Telegram-канал 👉 https://t.me/+J6NJA4KPuzs3ZjUy 📘 Канал ВКонтакте 👉 https://vk.com/im/channels/-231519094 💬 Канал в MAX 👉 https://max.ru/grigoriy_lfk Внутри видео: — дыхание животом для расслабления поясницы — подкручивание таза лёжа — мягкое покачивание коленей вправо-влево — скольжение пяткой по полу для включения живота — маленький ягодичный мостик — мягкое подтягивание колена к груди Этот комплекс особенно полезен, если поясница устает после сидения, тянет низ спины, тяжело разогнуться или хочется мягко включить мышцы живота, таза и ягодиц. Выполняйте упражнения спокойно, без рывков и без боли. Если боль резкая, отдаёт в ногу, есть онемение, слабость, температура или боль появилась после травмы — остановитесь и обратитесь к специалисту. Сохраните видео и повторяйте комплекс регулярно, чтобы поддерживать поясницу, улучшать контроль таза и двигаться легче. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.