Будь в форме после 60

ПОБОРОЛИ ГОЛОД – НАГРЯНУЛО ИЗОБИЛИЕ

Ещё об эволюции человека. На этот раз россиянина. За столетие. Кто-то хорошо сказал: «от сохи до удалёнки».
Произошли изменения, видимые на глаз. Мы стали выше, крупнее, тяжелее.

Метаморфозы эволюции

Прогресс сделал нас малоподвижными. Что в свою очередь привело к снижению деторождаемости и выносливости.

Всё время росли

С конца 20-х годов юноши стали выше на 15 см, девушки – на 10 см. Но последний всплеск акселерации пришёлся на конец 80-х. Дальше средний рост молодёжи замедлился. Кстати, в Европе мы по росту на 31 (мужчины – 176,6 см) и 27 местах (женщины – 164,5 см). Самыми высокими считаются голландцы и черногорцы (183,2 см).

Перестали расти – ст

ВЕДЬМИНЫ ОТМЕТИНЫ. ГИПОТЕЗА

В средние века в Европе за родинки на теле могли сжечь на костре. Они считались отметинами дьявола…
Расслабимся. Сегодня не так строго .

Наоборот

Есть обнадёживающая информация. Журнал Cancer Epidemiology Biomarkersand Prevention в своё время представил результаты одного интересного исследования, проведённого в Королевском колледже Лондона.

Родинки

В среднем их на теле человека может быть от 30 до нескольких сотен. Так вот, английские учёные обнаружили, сравнивая людей с минимальным количеством родинок с теми, у кого их было более 100, что клетки последних моложе на 6-7 лет.

По мнению учёных

Число родинок может быть хорошим индикатором скорости старе

НЕ ДЕМОНИЗИРУЕМ САХАР

Некоторые из нас на пути к ЗОЖ с большевистской непримиримостью пытаются обнулить сахар в своём рационе.
Однако ряд исследований за последние 30 лет о роли добавленного сахара в развитии некоторых заболеваний показали:Просто количество калорий из добавленных сахаров не должно превышать 10% от суточной калорийности. Углеводы важны для нормального функционирования орга

ЗЕВАЕМ

И это полезно. Здесь и физиология, и психология.
● восстановление нормального газового состава крови при пребывании в душном помещении
● насыщение мозга кислородом с утра после бессонной ночи или при кислородном голодании
● поддержка бодрствования при сонливости или усталости
● регуляция температуры – по сути охлаждение мозга
● выравнивание давления в ушах
● сокращение лицевых и шейных мышц, умеренное слезотечение
● снятие стресса, когда непроизвольно задерживается дыхание и падает уровень кислорода
● снятие психологической нагрузки через расслабление мышц лица
● перезагрузка нервной системы за счёт активации блуждающего нерва и запуска перехода из симпатической системы (ст

БРОККОЛИ. КАК ЖЕ МЫ БЕЗ НЕЁ РАНЬШЕ ЖИЛИ?

Вернее, с ней, но без знания о её сверхполезности. Мало того, что не знали, но и ели, оказывается, неправильно.
Если серьёзно, то и сегодня большинство людей получают лишь минимум от пользы этой капусты.

Есть такое вещество сульфорафан

Содержится в крестоцветных, включая все капусты, рукколу, кресс-салат, репу, редьку, горчицу. Наивысшая концентрация – в брокколи. Особенно в молодых ростках.
Он имеет противовоспалительное, противомикробное, противораковое, нейропротекторное свойства, а также защищает от сердечно-сосудистых болячек, диабета, болезней старения. И это, поверьте, далеко не полный перечень.

Правильное приготовление

Здесь главная тайн

КОФЕ: ЭФФЕКТ 30 КИЛОМЕТРА

В кофейных зёрнах содержится два алкалоида – кофеин (в основном в оболочке) и теобромин (в ядре). В напитке из зёрен кофеин подавляет действие теобромина и сужает сосуды всех органов, кроме почек. Повышается давление, появляется бодрость. Всё это длится 20-30 минут.
При производстве же растворимого кофе иногда до 90% оболочки удаляется (идёт на производство лекарств, например, цитрамона) и тон начинает задавать теобромин. Он вызывает сужение сосудов почек и сонливость.
Этот же эффект проявляется и у зернового кофе, но через 30 минут. Часто после 30 км много аварий: водитель хлебнул кофе для бодрости и…
Вступайте в нашу группу
«Будь в форме после 6

ТОМАТНЫЙ СОК

Вещества, содержащиеся в томатах, могут влиять на снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у человека. На это указывает ряд авторитетных научных исследований.

Стакан томатного сока

Способен удовлетворить суточную потребность человека в меди на 15%, в бета-каротине на 20%, а в ликопине – более чем на 100%.

Ликопин

Мощный антиоксидант, он способствует снижению уровня холестерина в крови и улучшает общее состояние кровеносных сосудов, снижает риск развития атеросклероза.
Он также содержит мякоть. Это пищевые волокна, в том числе пектины, что важно для правильной работы пищеварительной системы.
Наливаем, товарищи.
Вступайте в нашу группу
Ваши ла

О ПОЛЬЗЕ НЕЗАВЕРШЁННОСТИ

Кто читал «Тысячу и одну ночь» помнит, что Шехерезада обрывала свои сказки на самом интересном месте. Шах ждал продолжения, естественно, держа в памяти всё, о чем она рассказывала.
Это эффект Зейгарник. Или феномен незавершённых действий. Наш мозг лучше запоминает незавершённые или прерванные дела, нежели доведённые до конца.Этот эпизод дал толчок исследовательской работе студентки, вылившийся в диплом и открытие, в

НЕКОТОРЫЕ ЛЮБЯТ ПОГОРЯЧЕЕ

Скорее всего, нет ни одного народа в мире, не любящего пикантных специй. Плоды, семена, корни, травы.

Особое тяготение – к жгучему вкусу

И, надо сказать, он весьма полезен. Вещества, его несущие (капсаицин, пеперин и др.), стимулируют пищеварение, улучшают моторику кишечника, способствуют синтезу белков, обладают антиоксидантной способностью. Они играют важную роль в сжигании жира, устойчивости к холоду, борьбе с воспалениями и даже в увеличении продолжительности жизни. Стимулируют рост новых нервных клеток.

Больше всего изучали красный перец

Так по результатам одного крупного исследования регулярное его употребление показало снижение н