Энергия побед

Лето — кладовая здоровья: как питаться мудро и не навредить себе в жару

Лето в самом разгаре, и это не только время для отдыха, но и уникальная возможность поддержать свой организм природными витаминами. Но, как говорят врачи, «летом ложка должна быть легкой, а тарелка — красочной».
Сегодня разбираем главные правила здорового летнего меню для серебряного возраста. Записывайте!
1. Вода — главное лекарство
В жару мы теряем влагу быстрее. Обезвоживание опасно для сердца и сосудов.
Пейте чистую воду, морсы без сахара и зеленый чай.
Первое утро начинайте не с завтрака, а со стакана теплой воды за 20–30 минут до еды — это запускает пищеварение и разжижает кровь.
2. Меньше соли — больше калия

Самый полезный напиток для иммунитета и почек

Клюква и брусника — это ягоды, которые не теряют свойств даже при заморозке. Они богаты бензойной кислотой — природным консервантом, который убивает бактерии в мочевом пузыре. Поэтому клюквенный морс — лучшая профилактика цистита и пиелонефрита.
Рецепт идеального морса (без варки, чтобы сохранить витамин С):
Возьмите 1 стакан клюквы и 1 стакан брусники (можно замороженных).
Разомните их толкушкой в неметаллической посуде.
Залейте 2 литрами кипяченой, но остывшей до 40°С воды (кипяток убивает витамин С!).
Добавьте по вкусу стевию или мед (если нет аллергии).
Настаивайте в холодильнике 4 часа, процедите через марлю.
Пейте по полстакана 2 раз

Хруст в коленях — это приговор? Разбираемся, что происходит с суставами

Многие пугаются, когда слышат хруст в коленях или плечах. Спокойно! Иногда хруст — это просто пузырьки газа в синовиальной жидкости (это нормально). Но если хруст сопровождается болью — это сигнал о том, что хрящ истончается.
Что разрушает наши суставы каждый день:
Лишний вес (каждый лишний кг дает нагрузку на колени в 4 раза больше).
Малоподвижность (сидячая работа высушивает смазку суставов).
Обезвоживание (синовиальная жидкость на 80% состоит из воды).
Что спасает:
Движение без нагрузки: плавание и езда на велосипеде (лежа) — идеальны.
Питание для хрящей: холодец, желе, заливная рыба (природный коллаген!).
Бандаж

Беспокоят суставы или спина? Устали терпеть боль и бояться новых обострений?

Мы знаем, как вернуть вам радость движения без лишних страданий!
Прямо сейчас позвоните по телефону 8-800-350-03-13 и получите компетентный ответ от профильных экспертов.
Консультация абсолютно бесплатна благодаря нашему партнеру — компании ЕЛАМЕД, вдохновителю проекта «Энергия побед». Действуйте, не откладывая заботу о себе на завтра!

Плаванье — лучший друг суставов. Почему вода лечит лучше мазей?

Если у вас болят колени, тазобедренные суставы или спина — вам прямая дорога в бассейн. Вода снимает 90% веса тела, и суставы получают возможность двигаться без трения. Кроме того, вода оказывает гидромассажный эффект, улучшая кровообращение.
Как плавать после 55 правильно:
Стиль «брасс» укрепляет мышцы бедер, но дает нагрузку на колени — если колени болят, лучше плавать «кролем» или на спине.
Держитесь за бортик и делайте «велосипед» ногами — это укрепляет связки тазобедренного сустава.
Начинайте с 20 минут, 2 раза в неделю. Вода должна быть комфортной (не ниже 26 градусов).
После выхода из воды обязательно растритесь жес

Оливковое масло — жидкое золото. Почему нужно заменить подсолнечное масло на оливковое?

Подсолнечное масло при нагреве выделяет канцерогены. А оливковое (extra virgin) содержит полифенолы — вещества, которые замедляют старение клеток.
Как использовать:
Для жарки — ни в коем случае! Оливковое масло горит при высоких температурах. Используйте его только для заправки салатов и в готовые блюда.
Смешайте оливковое масло с лимонным соком — и получите идеальную заправку для овощей. Это помогает усваиваться витаминам A, D, E, K (они жирорастворимые).
Храните в темной бутылке в шкафу (не в холодильнике — оно мутнеет).
Добавляйте 1–2 столовые ложки в день — это профилактика атеросклероза и хороше

Желатин — дешево и сердито

Желатин и натуральный холодец содержат коллаген — белок, который является строительным материалом для хрящей.
Как принимать желатин для суставов (курс):
Купите простой пищевой желатин (в пакетиках). Залейте 1 столовую ложку желатина стаканом холодной воды на 30 минут. Затем нагрейте (не кипятить!) до растворения, остудите и выпейте на ночь. Или добавьте в стакан сока/компота.
Курс — 30 дней, потом перерыв 2 месяца. Это восполняет дефицит аминокислот, необходимых для восстановления хрящевой ткани.
Альтернативы:
Заливная рыба (особенно из голов и хвостов — там много коллагена).
Костные бульоны (варите куриные лапки или говяжьи хвосты на медленном огне 4–5 часов)

Правда ли, что суставы болят "на погоду", и надо просто переждать?

Действительно, многие замечают: к дождю суставы "крутит". Но причина не в самих капризах природы, а в том, что больной сустав плохо снабжается кровью и отекает при малейшем перепаде давления.
Ждать, пока "распогодится" – значит, потакать артриту или артрозу, способствуя их прогрессированию! Обострение необходимо снимать – и тут может помочь особый лечебный режим аппарата АЛМАГ+ – для противовоспалительного и обезболивающего действия.
Основной же режим предназначен как раз для того, чтобы удерживать ремиссию и не допускать возникновения острой боли, которую также может провоцировать физнагрузка или инфекция.
Регулярное кур

Свет и тепло – добро или зло?

Лето – это не только отпуск и солнце, но и мощный стресс-фактор для нервной системы. Почему же летом мозгу приходится тяжко?
1. Сосудистые качели. Из-за жары и перепадов атмосферного давления сосуды головного мозга работают в экстремальном режиме – то сужаются, то расширяются, провоцируя приступы мигрени и давящие головные боли. Это классическая картина метеозависимости.
2. Гормональный сбой. Темнота – друг не только молодежи, но и мелатонина! Синтез этого гормона (регулятора сна и бодрствования) из-за долгого светового дня подавляется, и мозг не получает команду «отбой». Человек валится с ног, но уснуть не может!
3. Эмоциональное выгорание. Жара и недосып и

Красная «метла» для сосудов: почему свекла должна быть на вашем столе каждый день

Многие из нас любят ее в борще или винегрете, но даже не подозревают, какой мощный оздоровительный коктейль скрывается под этой грубой темно-бордовой кожурой. Врачи-геронтологи называют свеклу «продуктом №1 для пенсионера». И вот почему.
1. Главный борец с давлением (Без химии!)
С возрастом сосуды теряют эластичность, становятся жесткими — отсюда и растут наши «любимые» цифры давления 150/90. В свекле содержится огромное количество нитратов природного происхождения. Эти нитраты превращаются в нашем организме в оксид азота — вещество, которое расширяет сосуды быстрее некоторых таблеток!
Результат: Снижение сис

Наш традиционный проект «Человек собаке друг» снова с вами

И сегодня мы ныряем в тему, которая волнует каждого, кто разделил диван и сердце с пушистым непоседой.
Лето — это особенное время: долгие прогулки, поездки на природу, купание и… новые вызовы. Как сделать так, чтобы тёплые дни приносили радость, а не перегрев, клещей или испорченный отпуск? Как объяснить своему четвероногому другу, что вы - одна команда, даже когда на улице +30?
Собаки — наши лучшие учителя жизни: они не знают обид, прощают ошибки и радуются ветру. Но чтобы эта дружба была по-настоящему глубокой, важно понимать язык тела, повадки и скрытые сигналы хвоста. Именно здесь на помощь приходит тот, кто посвятил этому жизн

Спать и худеть, спать и лечиться: секреты сомнологии

Когда мы спим, наш организм запускает процесс аутофагии - это когда клетки «поедают» собственный мусор и вредные вещества. Это открытие (Нобелевская премия 2016) доказывает, что лечимся мы именно во сне!
Как наладить сон в любом возрасте:
Ритуал «Спокойный час». За 30 минут до сна выключите верхний свет, оставьте ночник. Заварите ромашковый или мятный чай. Это снижает кортизол (гормон стресса).
Температура. Многие пенсионеры боятся сквозняков и укрываются жаркими одеялами. А надо наоборот — в спальне должно быть прохладно (18–20°C). В холоде организм начинает тратить калории на обогрев, и вы просыпаетесь бодрыми.
Еда на ночь. Если муча

Не навреди: как построить идеальную тренировку после 60

Спортсменом становиться не нужно, но лежать на диване - смертельно опасно. Мышечная масса с возрастом уходит, и если ее не поддерживать, она заменяется жиром. Как заниматься, чтобы не сорвать спину?
Правило «Тихого часа».
Выделите 3 промежутка по 15 минут в день. Утром — суставная разминка (наклоны головы, вращение кистей, стоп). Днем — приседания, держась за спинку стула (10-15 раз). Вечером — растяжка на полу («кошечка»).
Важно: Если вы чувствуете острую боль — сразу останавливаемся. Мы работаем через «тяну», а не через «больно».
Ходьба с умом.
Купите простые шагомеры или установите приложение на телефон. Ваша цель — 4–6 тысяч шаго

Старые рецепты на новый лад

Мы часто вспоминаем вкус детства — щи из кислой капусты, пареную репу, кисели. Это не просто еда, это генетическая память. Давайте адаптируем старые рецепты под современные реалии!
Рецепт дня: «Витаминный борщ без зажарки» (Идеально для сосудов)
Вместо того чтобы палить морковь с луком на масле (это образует канцерогены), сделайте так: натрите свеклу и морковь на терке, положите в кипящий бульон вместе с капустой. Добавьте ложку томатной пасты только в конце варки. Добавьте сушеную морскую капусту (ламинарию) прямо в тарелку — это даст йод для щитовидки. Такой борщ не вредит печени и чистит кровь.
Напиток бодрости: «Имбирный настой»
Натрите корень имбиря (2 см),

Тревожит проблема со здоровьем? Беспокоят боли в суставах или позвоночнике?

Вам важно знать, можно ли жить без обострений, а лечиться без мучений и дискомфорта?
Звоните по телефону горячей линии 8-800-350-03-13, обращайтесь напрямую к нашим специалистам и получайте грамотные ответы на все интересующие вопросы.
Консультации бесплатны и организуются при поддержке спонсора проекта «Энергия побед» компании ЕЛАМЕД.
Звоните, не тяните! 8-800-350-03-13

Омоложение мозга: учимся, смеемся, влюбляемся

«Молодость внутри» — это не пустые слова. Клетки нашего мозга (нейроны) умирают, но у них есть способность восстанавливаться при одном условии — если мы даем им новую пищу.
Нейробика — зарядка для ума:
Попробуйте каждое утро чистить зубы не той рукой, которой привыкли. Правши — левой, левши — правой. Это создает новые нейронные связи и буквально «омолаживает» мозг на клеточном уровне.
Осваивайте новое. Не бойтесь выглядеть смешно. Хотите петь — пойте во дворе. Хотите рисовать — купите акварель. Когда вы учитесь, вы вырабатываете дофамин — гормон счастья, который сглаживает морщины изнутри. Кстати, японские ученые доказали, что люди, которые зав

3 главных врага возраста и как их обхитрить

Врачи говорят, что в зрелом возрасте нас подстерегают три кита: остеопороз (хрупкость костей), гипертония (скачки давления) и сахарный диабет 2 типа. Но у нас есть мощное оружие против них, и оно бесплатное.
Против остеопороза: Кроме творога, который все знают, организму нужен витамин К2. Он есть в квашеной капусте и печени. Именно К2 направляет кальций именно в кости, а не в сосуды. Ешьте квашеную капусту 2 раза в неделю — это дешевле добавок.
Против гипертонии: Соль — враг, но отказываться от нее нельзя. Замените обычную соль на калийно-магниевую (продается в аптеке) или просто добавляйте в еду сушеную зелень (укроп, петрушку). Зелень богата н