Sjbody

Самая плохая мотивация для похудения!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Так ты слоника не продашь! Самая плохая мотивация для похудения и построения красивого тела.
Мы с вами очень много в последнее время говорим о мотивации. И вы откликаетесь, присылаете истории, делитесь своим опытом выдачи самопенделей. Но, честное слово, иногда от этих историй хочется рыдать. А человек считает, что все ок, потому что "оно же сработало!" Да, но чего тебе это стоило... Это из серии "оторвать себе руку, подбросить ее вверх и сбить ею красивое яблочко с высокой ветки". Яблочко сбито, цель достигнут

Как быстро справиться с простудой?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Как быстро справиться с простудой?
Я уверен, что каждый из вас видел этих отчаянных товарищей, которые с невероятным упорством наматывают сопли на ручки кардиотренажеров. Все от них весело шугаются, но безумства храбрых сие не останавливает.
Самое обидное тут, что такая стратегия приведет к тому, что человек сляжет надолго. Мог бы 3– 5 дней потратить на восстановление и вернуться в обычный режим, но нет. Он предпочитает героически плестись на тренировку, заразить ползала, а потом валяться две недели с осложнения

У всех ли полных людей обязан развиться диабет?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
У всех ли полных людей обязан развиться диабет?
Мы хотели все разово собранные вопросы выпустить единым блоком, но увидели этот и дали ему зеленый свет раньше ( основной блок готовится, скоро обязательно все будет ), потому что это больная тема и об этом надо говорить, чтобы полные люди просвещались и не боялись врачей, а худые не пропускали очевидные симптомы и не появлялись в кабинете эндокринолога с запущенной болезнью.
Как вы уже догадались, ответ – "Нет". Есть и очень полные люди, у которых прек

Ничто не предвещало похудения...

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Ничто не предвещало похудения! История о том, как женщина начала худеть сегодня, хотя еще утром и не думала этого делать.
За жизнь я встречал сотни людей, которые откладывали похудение годами, десятилетиями. Они честно признавали проблему, но, понимая, что жизнь изменится, что любимые вкусняшки окажутся под запретом, не спешили кидаться в объятия пп. И ситуация превращалась в "мертвую точку"- человек соглашается: да, я жирный, да, давно пора, но продолжает ждать того самого момента, Марса в Козероге, денег, свободно

Тяжелая атлетика останавливает рост?

Мы давненько не разбирали пугалки, как-то эта тема отодвигается в контент -плане в пользу чего попозитивнее. Но пора, пора. Сегодня поговорим об очень распространенном "силовые – это компрессия позвоночника, так что, если стартуешь раньше 21 года, быть тебе качком, но мелким". Пора покончить с этой стереотипной ересью. Рост зависит от гормонов, а не от веса штанги. Длина костей регулируется гормоном роста (соматотропин) и половыми гормонами. Штанга не блокирует их выработку. Надо понимать, что итог в сантиметрах это генетика, чистая генетика с небольшим "разлетом" на внешние факторы. И среди этих внешних факторов самыми важными станут – как питался, как

Привет из Бразилии! Про засилье фасоли и невероятно вкусные свиные уши.

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Привет из Бразилии! Про засилье фасоли и невероятно вкусные свиные уши.
У нас сегодня маленький праздник: реанимация рубрики "еда в эмиграции", которая, если честно, нам самим очень нравится, эти тексты мы готовим с особым удовольствием. Так что ура, нам шлет привет новая читательница Ирина из городка Флорианополис, Бразилия.
Переезжая на свою новую теплую Родину далекие двадцать два года назад, я была уверена: похудею. Бразилия бедная, что там есть. Да и мы тоже бедные ( я ех

Вру, что худею! Как превратить ложь в реальность?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Вру, что худею! Как превратить ложь в реальность?
Сегодня у нас спорное письмо, я уже сейчас уверен, что мнения в комментариях разделятся, но свое тоже выскажу, потому что в данном случае от открытого финала пользы мало... Собственно, сначала запрос.
Здравствуйте, Спартак! Мне очень нравится, что Вы разбираете конкретные ситуации, случаи. Уже около года "порываюсь" Вам написать рассказать свою историю, но очень боюсь. Думаю, Вы меня осудите. Я и сама себя осуждаю.
Мне 29 лет, меня зовут Полина, в

Откуда берется жир?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Мистический жир! Не понимаю, откуда он взялся?
Сегодня у нас немного необычная статья: в ней не будет ответов, а только вопросы. Смотрите, в чем дело: периодически и в личке, и в комментариях я вижу сообщения с общим посылом: "я в душе не чаю, откуда взялся этот жир". При этом авторы не лукавят, они и правда без понятия.
Что особо интересно, иногда и мы не знаем. Точнее, как. Знаем. Жирок всегда от профицита калорий, другого пути нет. Но где прячется этот коварный профицит? Бывает так, что его видно сразу, а бывает, что нужно

Прочитай, если пятый год худеешь с понедельника!

Так получилось, что у меня выдалось полностью свободные три часа, и я стал читать и читать разных спортивных блоггеров. И как-то валом пошли публикации на вынесенную в заголовок тему. И все они несли один посыл: выйди из зоны комфорта, и будет тебе счастье. И настолько мне это показалось лицемерным и наигранным, что я не выдержал и пишу этот пост. И с вами хочу этот вопрос обсудить. Мне кажется, основная проблема людей, которые бесконечно худеют и "играют в баян" как раз в том, что они в эту несчастную зону комфорта ни разику толком не входили. Сейчас объясню, тут цепочка причинно-следственных связей. Спросите такого человека, почему он в по

Зачем принимать витамины, если они есть в еде?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Зачем нужны витамины в таблетках, если они есть в еде?
Иногда нам попадаются такие внимательные и пытливые читатели, что мы даже немного теряемся. Смотрите, какой нашел комментарий: Спартак, ты говоришь, что лучший протеин это не спортпит, а кусок мяса, что белок надо получать из продуктов, а в другой статье – о том, что у современного человека много дефицитов, а потому пропить курс хороших витаминов пару раз в год никому не повредит. Но разве нельзя витамины получить также из еды, как протеин из куска

Откуда берутся стереотипы о весе?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Про добродушных толстяков и злых худышек. Откуда растут ноги у стереотипов?
Мы с вами уже говорили о стереотипах и собрали много откликов. У людей прямо болело, а потому они радостно делились: да, действительно вот этим и этим достали.
Мы, если честно, думали, что самым триггерным и бесячим станет стереотип про лень: мол, если человек толстый, то он во всем абсолютнейший Обломов, не достичь ему карьерных высот, не быть включенным родителем... Пивас и диван – вот его потолок.
Но неожиданно оказалось, что самое б

Неочевидные минусы лишнего веса.

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Неочевидные минусы лишнего веса.
Сегодня я тут немножечко попротестую. Если честно, задолбали меня товарищи, вещающие, что "вас, блоггеров, заботит только эстетика", "навязываете свои стандарты красоты" и "кому нужна попа, если есть красивая душа". Возможный диабет второго типа, сердечно– сосудистые проблемы и даже риск инфаркта особо никого не пугают. Не поверил бы, если бы своими ушами не слышал рассуждения в стиле "сейчас есть таблетки от всего, поэтому не надо делать трагедию на ровном месте".
Так что я хочу н

Можно ли есть один раз в день?

Продолжаем отвечать на накопившиеся вопросы. Сегодня такой: Добрый день. Так получается, что я ем всего один раз в день, в районе 17.00. Я не делала этого специально, просто так вышло: утром я выбираю поспать, а не завтракать, обедать с коллегами мне не нравится – много соблазнов, нездоровой еды. А от поздних ужинов мне плохо. В выходные питаюсь, как положено, трехразово. Есть ли вред от такого подхода? Если можно, не просто атата, а конкретику. Или, может, это полезно, и я зря переживаю? Вы удивитесь, но есть даже такая система питания, one meal a day, сокращенно – omad, которая именно этот принцип и пропагандирует. Если вам интересно, погуглите, огромные соо

Не могу себя заставить! Почему?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Не могу себя заставить! Почему?
Как вы уже поняли, мы опять пошли блоком по вопросам и вопросикам. И, честное слово, в этот раз нам офигеть, как нравится урожай. Нет, нам всегда нравится, даже когда просто спрашивают "как похудеть?" или "как накачать бицуху?", просто, когда отвечаешь по кругу, иногда кажется, что никто и не вникает, ну и рефлексируешь. А тут, что ни вопрос, можно на статью развернуться, вас всех в дискуссию втянуть. Красота же!
Вот, собственно, сам вопрос: " Спартак, привет, меня зовут Влад, мне 28

Почему советы для похудения работают не для всех?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Просто погуляйте с детьми, просто медленнее жуйте... Почему для одних это работает, а для других нет?
Сегодня у нас интересный вопрос от читательницы. Можно сказать, почти философский. "Спартак, здравствуйте. Я с переменным успехом борюсь с лишним весом уже лет 20. И вот какая меня терзает несправедливость: почему мои подруги говорят, что похудеть им просто? На мои стенания они отмахиваются: ой, ну просто жуй помедленнее, будешь быстрее наедаться, просто попу подними и походи! Но я не то что "просто

Принимает ли общество полных?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Личные проекции или общество действительно не принимает полных?
В процессе подготовки статьи, которую мы опубликовали вчера, мои копирайтеры активно отирались в местах обитания худеющих и похудевших в интернете. И расспрашивали там людей на предмет больных, триггерных воспоминаний. И, понятное дело, что, прежде чем за ручку увести в мессенджер тех, кто сильно понравился, общаешься в публичном пространстве, где народу прямо много. И одни люди тебе что-то отвечают, делятся, а другие это комментируют.
Так вот, нам потих

Какие воспоминания о толстой жизни ранят похудевших людей?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Самое обидное: какие воспоминания из толстой жизни ранят людей, давно живущих в стройном теле?
Мы очень часто консультируемся с психологами, чтобы принести вам какие-то интересные темы, рабочие лайфхаки, статьи на стыке фитнеса и психологии. А еще всегда ждем историй, или, как модно сейчас говорить, кейсов.
Вот один из таких наших знакомцев и поделился, не называя имен и деталей: работаю сейчас с женщиной, по твоей части. Похудела со ста килограмм чуть не пополам, уже почти десять лет дер

Альтруизм и похудение!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Альтруизм и похудение. Одна история очень большой любви.
Дожили и дождались, мое любимое: сами прочитали, сами нашли контакты, сами написали. А мне остается только передать это письмо филологам команды, чтобы его чуть причесали под нашу стилистику и вставили в контент – план. Обожаю, пишите чаще и больше!
История Любы, 53 года
Привет, Спартак! Я наткнулась на Ваш блог в автобусе и так зачиталась, что чуть не проехала свою остановку. Дошла вниз до истории про похудение кота. Очень она меня тронула, потому что я из тех, кого

Самоподдержка или саможаление?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Где грань между самоподдержкой и саможалением?
Короче, тут наша редактор решила подтянуть английский. И не нашла ничего приличней, чем засесть на все выходные за "My 600-lb Life", недавно ж мы здесь обсуждали, вот, ностальгия в глаз попала. И пошли каруселью Бренди и Трейси, которые едят, едят и очень сильно жалеют себя. А еще очень сильно себя поддерживают, говорят: "Я молодец, я усердно трудилась и смогла сбросить целых 4 кг за месяц ( при изначальном весе в 274 ). В общем, когда этого много, это так наглядно и выпу

Самые простые шаги к стройности!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Самые простые шаги к стройности
Традиционно считается, что для покорения целевого веса надо прям страдать! Долго, интенсивно. Истекать слюнями, освоить сорок способов завязать пупок назад после каких-то диких кульбитов со штангой, жить по режиму, причем столь жесткому, что Олимпийские чемпионы крестятся...
И вот именно из-за таких представлений очень много не случается похудений и хороших историй в целом, ярких жизней. Все продолжают намертво цепляться за колбасу и боятся даже смотреть в сторону зож – это ж такой