Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Привычка всё делать сидя незаметно отнимает у Вас силы

Кажется, что если человек не занимается тяжёлой физической работой и не проводит весь день на ногах, значит, его организм отдыхает.
Но длительное сидение - тоже нагрузка. Особенно если несколько часов подряд мы практически не меняем положение тела: читаем, смотрим телевизор, работаем за компьютером или разговариваем по телефону.

Движение не обязательно должно быть тренировкой

Для здоровья важны не только полноценные занятия физкультурой. Большую роль играет то, сколько мы двигаемся в течение обычного дня.
Встать и пройтись по квартире, выйти на улицу, подняться по лестнице, сделать несколько простых движений, пройтись до магазина вме

Окружающие не поддерживают и отговаривают: что делать?

Бывает, вы решаете что-то изменить в своей жизни, а близкие сразу начинают отговаривать: «Зачем тебе это?», «У тебя не получится», «Оставь всё как есть».
И вроде бы люди желают вам добра, но после таких разговоров появляется тревога и неуверенность в себе.
Важно помнить: мнение близких может быть ценным, но оно не всегда является правильным именно для вас. Иногда человек отговаривает нас не потому, что наша идея плохая, а потому что сам боится перемен или привык видеть нас в определённой роли.
Для ментального здоровья важно иметь людей, с которыми можно обсудить свои планы без страха быть осуждённым. Но ещё важнее постепенно становить

Как перестать беспокоиться?

Иногда мы тратим огромное количество сил на то, что ещё даже не произошло. Прокручиваем в голове возможные сценарии, переживаем за близких, заранее представляем неприятности. И получается, что событие ещё не случилось, а мы уже успели его несколько раз «прожить».
Полностью перестать беспокоиться невозможно. Да и не нужно. Тревога помогает нам замечать возможные опасности и готовиться к ним. Но важно научиться отличать реальную проблему от той, которую создают наши мысли.
Попробуйте спросить себя: «Это происходит прямо сейчас или я только представляю, что это может произойти?»
Если второе, верните внимание в сегодняшний день. Что вы можете сделать сейчас? Позвон

Привычка жить без маленьких радостей: как она незаметно влияет на здоровье

Многие взрослые люди умеют быть ответственными. Они заботятся о семье, помогают близким, решают бытовые вопросы, следят за здоровьем. День за днём делают всё, что нужно.
Но есть одна привычка, которую мы редко замечаем. Мы перестаём радовать себя по мелочам.
Кажется, что сначала нужно закончить все дела. Потом обязательно появится время для прогулки, любимой книги, встречи с друзьями, поездки или небольшого праздника. Но это «потом» может откладываться месяцами.

Почему это важно?

Приятные события — это не роскошь и не каприз.
Они помогают нервной системе переключаться, снижают эмоциональное напряжение и делают жи

Желание всё контролировать: привычка, которая отнимает здоровье

Нам всем хочется, чтобы всё складывалось хорошо. Чтобы близкие поступали правильно, дети и внуки были счастливы, планы не менялись, а жизнь шла так, как мы задумали.
Но чем сильнее мы пытаемся контролировать то, что от нас не зависит, тем больше становится внутреннего напряжения. Мы переживаем, раздражаемся, расстраиваемся, если кто-то поступает не так, как нам кажется правильным.
Для ментального здоровья очень важно различать две вещи: что действительно находится в наших силах, а что нет. Мы можем дать совет, поделиться опытом, поддержать близкого человека. Но мы не можем прожить жизнь за него и принять все решения вместо нег