Психолог Анастасия Пономаренко

Вы расстались, но он всё еще «звучит» в вашей голове?

Знакомое чувство: вы выбираете продукты в магазине или гуляете в парке, а внутри разворачивается бесконечный спор с бывшим? Вы доказываете, объясняете, оправдываетесь… хотя его давно нет рядом.
Это работает «Радио Нарцисс FM». Эта навязчивая программа продолжает съедать ваш внутренний ресурс и самооценку. Пора нажать кнопку «ВЫКЛ».
В новом видео мы разбираем 5 этапов полной «перепрошивки» вашей личности. Как собрать себя из осколков и, наконец, услышать собственный голос вместо его критики?
Смотрите по ссылке: https://ok.ru/video/14913756793453

Нужно или нет ходить к психологу?

О, это такой риторический вопрос. Мне его часто задают с агрессией: мол, чтобы вы там понимали, когда я сам себя не понимаю.
Человек, конечно, хочет быть исключительным Но, к сожалению, исключительность - это надстройка, а базовые вещи во всех людях одинаковы.
Психика - инструмент для адаптации в окружающем мире. А человек - система, и его системообразующим фактором является полезный для него адаптационный результат.
То есть, если ребенок адаптировался к папиной алкогольной агрессии избеганием - молчал, гулял, пока папа не уснет - то и во взрослом возрасте та же стратегия сохраниться.
И, вместо того, чтобы разговаривать с партнером, такой взросл

Когда детство было катастрофой, но мы в этом не признаемся даже себе?

"А вот вы говорите про сложное детство, а ведь папа меня отдыхать возил на море, и мороженое покупал. А то, что под горячую руку за волосы таскал, и скакалкой бил, так это время такое было, нервное".
Прислали такое в ЛС с просьбой пояснить. Решила это сделать развернуто.
На самом деле, критерий деструктивной семьи одинИ никаких «зато».
а зато мы вместе на море летаем

оспорили тут с молодежью

Со студентами дискутировали про гуманитарное образование.
Во время лекции сказала, что психолог должен знать математику - иначе не обработает эмпирические данные исследования.
-Я гуманита-а-арий, - раздалось с последней парты. - И никакую вашу математику знать не должна.
Милая девушка была искренне уверена (выяснилось в последующей беседе), что гуманитарий - это тот, кто не знает таблицу умножения, кто плохо считает устно и "вообще, математика мне никогда в жизни не пригодится".
Нет и нет! Гуманитарий - это не про таблицу умножения, я считаю.
. Контекстуальное мышление
Он видит связи: как античность повлияла на Возрождение, как романтизм отреагировал на

Почему один звонок мамы лишает вас взрослости?

Превращаетесь в испуганную пятилетнюю девочку, как только слышите в трубке мамин голос? Хотя уже взрослый человек, состоявшийся, своя семья, друзья, успешная карьера. Знакомо?
Вы десятилетиями пытались заслужить её любовь, а получили только чувство вины, не понимая, что причина — в ее ежедневном эмоциональном яде.
В этом видео я даю7 простых техник, которые помогут вам забрать свою жизнь себе, даже если ваша мама виртуозно манипулирует «немощью», чувством вины и стыда.
Видео: https://ok.ru/video/14833085057645

Как изменить свою жизнь? Есть отличные техники!

Навык изменения поведения (а без этого изменить что-то в жизни не получится) напоминает обучение чтению.
Когда вы учитесь читать, вы проговариваете слова внутри, читаете медленно.
Так же и изменение поведения. Сначала вдумчиво, медленно, отслеживая старые реакции и старые мысли. Рационализируя старые негативные мысли, разбирая их по кусочкам.
Потом перейдет в астоматический режим.
Предлагаю попробовать технику, которая называется "перенаправление вредных импульсов на созидание".
1.Мысль, которая появляется у вас: я никчемный, у меня ничего не получается, возраст не тот, куда лезу что-то улучшать, это просто бесполезно.
2.Техника: если

Как соцсети могут вызвать депрессию.

Казалось бы, что такого? Ну, сидим в соцсетях - никому вреда не причиняем.
Эволюцией так устроено, что мы готовы потреблять беспрестанно 2 вещи: информацию и быстрые калории. Это вопрос выживания - быть сытым и в безопасности.
Поэтому нам так трудно похудеть - в природе избытка калорий просто не существует, нужно за едой еще побегать! И уж если есть возможность поесть – надо поесть, когда потом еще получится!
И, если еда это выживание, то потребление информации об окружающей действительности - это безопасность.
Как думаете, какой лев выживет - который смотрит вокруг и не пропустит охотника, или тот, который спит безмятежно?
Однако, эволюции и в

Детский сценарий стоит вам дороже, чем кажется

Думаете, старый сценарий из детства остался где-то в прошлом? Мол, детство закончилось, я теперь взрослая, живу своей жизнью, в ус не дую? Как бы не так!
Старый сценарий - то есть способы, которым вы адаптировались в детстве к родительским требованиям - каждый день снимает с вас деньги, силы, отношения, возможности и самооценку.
Там линейная зависимость - мама не горюй, хотя я постоянно говорю, что человек не линеен, а функциональная система. Но вот поди ж ты, исключение.
Вот, кто слышал подобное(слева)? И как это выражается сейчас
“будь хорошей” → бесплатная работа, невозможность просить больше;
“не злись” → подавленная агрессия, усталос