Комплекс из 5 упражнений от боли в спине

Таблетки могут временно снять боль в спине, но они не устраняют причину проблемы. А причина чаще всего одна — мышцы ослабли и перестали поддерживать позвоночник.

Движение лечит — оно улучшает кровообращение и питание хрящевой ткани. Даже если спина побаливает, не стоит прекращать занятия. Наоборот — регулярная мягкая гимнастика поможет быстрее, чем покой.

Сохраняйте комплекс из 5 упражнений и выполняйте каждый день!

двигайтесь плавно, без рывков
постепенно увеличивайте амплитуду движений и число подходов
при резкой острой боли — отмените занятия

После гимнастики сделайте растяжку — но не спины, а мышц бёдер и голеней. Именно их зажатость часто вызывает боль в пояснице.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если боль не проходит — обязательно обратитесь к специалисту.

Сохраняйте комплекс и занимайтесь регулярно!