Не спите, а на часах уже довольно поздно?

🤔
Если утром без кофе невозможно открыть глаза, этот пост для вас.
Кофеин не создаёт энергию. Он лишь на время снижает ощущение сонливости, поэтому усталость может отступить, но её причина никуда не исчезает.
Настоящее восстановление происходит иначе:
🔸 во время сна нервная система переключается из режима постоянной нагрузки;
🔸 мозг обрабатывает полученную за день информацию;
🔸 организм восстанавливает ресурсы и регулирует внутренние ритмы;
🔸 полноценное питание даёт вещества, из которых клетки действительно получают энергию.
Поэтому после хорошего сна человек нередко чувствует больше бодрости, чем после нескольких чашек крепкого кофе. А если спать мало и пропускать нормальные приёмы пищи, стимуляторы будут лишь ненадолго маскировать истощение.
Почему важно не только количество сна, но и время, в которое мы спим, профессор Дадали объясняет в коротком видео.
Отправьте это видео тому, кто снова не спит и уже планирует спасаться утренним кофе.