Упражнения от боли в спине!

Боль в спине — проблема знакомая многим. По статистике, с ней хотя бы раз в жизни сталкиваются до 80% людей.

Одна из самых частых причин — длительное сидение и недостаток движения. Когда мы долго находимся в одной позе, мышцы спины постоянно напряжены, кровообращение ухудшается, а со временем мышцы становятся слабее. Именно это нередко приводит к появлению боли, скованности и дискомфорта.

Во многих случаях ситуацию можно значительно улучшить с помощью регулярной лечебной гимнастики. Простые упражнения помогают:

укрепить мышечный корсет;
улучшить подвижность позвоночника;
снять избыточное напряжение;
улучшить кровообращение и питание тканей.

Главное — выполнять упражнения регулярно, без резких движений и в комфортной для себя амплитуде.

Сохраняйте эту шпаргалку с комплексом упражнений и уделяйте занятиям всего 10–15 минут в день!