Пяточная шпора: что делать, если каждый шаг причиняет боль?

Боль в пятке по утрам, ощущение, будто наступаете на острый камень, дискомфорт при ходьбе — всё это может быть признаком пяточной шпоры.

Пяточная шпора — это костное разрастание в области пяточной кости. Чаще всего она развивается постепенно из-за длительной перегрузки стоп, лишнего веса, работы «на ногах», ношения обуви на высоком каблуке или постоянного натяжения подошвенной фасции.

Важно понимать, что боль вызывает не только сама шпора, но и воспаление окружающих тканей. Именно поэтому в комплексном лечении большое значение имеет лечебная гимнастика.

Регулярные упражнения помогают:
улучшить кровообращение в области стоп;
снять избыточное напряжение мышц и связок;
укрепить мышцы стопы и голени;
улучшить подвижность голеностопного сустава;
сделать ходьбу более комфортной.

На нашей инфографике вы найдёте простые упражнения, которые можно выполнять дома каждый день. Они помогают поддерживать подвижность стоп, улучшать работу мышц и постепенно снижать нагрузку на болезненную область.

Все упражнения рекомендуется выполнять только после консультации с лечащим врачом и при отсутствии противопоказаний. Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и избегайте движений, вызывающих выраженную боль.

Сохраните эту памятку — пусть она всегда будет под рукой. Возможно, именно сейчас она поможет не только вам, но и вашим близким!