Свернуть поиск
Фильтр
00:26
Жир горит, живот уходит: 6 упражнений для похудения стоя
Хочешь стать стройнее? Тогда тебе подойдёт эта тренировка. Она поможет улучшить тонус мышц, сжечь лишние калории и держать себя в форме. Вот ещё несколько советов для похудения: Во-первых, тебе нужно соблюдать сбалансированный рацион. В нём должно быть достаточно белков, жиров и углеводов. А ещё не забывай про фрукты и овощи. Во-вторых, не забывай пить достаточно воды. Гидратация поможет ускорить метаболизм и улучшить самочувствие. Ещё одной составляющей являются регулярные тренировки. Занимайся фитнесом хотя бы три-четыре раза в неделю, сочетая силовые тренировки с кардио. Не менее важно заботиться о здоровом сне. Его недостаток плохо скажется на твоём здоровье и результате похудения.
Павел Корпачев
База знаний
- Класс
поделился публикацией
Мы нашли, как из капусты ИСПЕЧЬ ужин на два дня – пышный, сытный, без лишнего жира
Этот пирог можно испечь вечером и два дня не думать, чем кормить семью. В нём ни грамма муки и почти нет жира, а по сытности он заменяет полноценный ужин. Пышный, нежный, не резиновый – капуста не жёсткая, манка не каша, середина пропекается, верх не подгорает (если не баловаться с конвекцией). Этот манник получается с первого раза даже у тех, кто печёт раз в полгода. Полный список ингредиентов – в конце⤵ Мы берём 200 г манной крупы и заливаем её 375 мл кефира. Перемешиваем и оставляем на 15-20 минут – пусть набухает, это даст ту самую пышность. Пока манка впитывает кефир, занимаемся капустой: 500 г свежей (лучше молодой) капусты мелко шинкуем ножом. Если капуста зимняя – слегка припариваем или тушим до полуготовности, чтоб не тянула влагу и не хрустела в пироге. Берём 6 веточек укропа, мелко режем. По желанию можно добавить немного зелёного лука или зубчик чеснока – но и без них будет вкусно. Солим, перчим по вкусу. К набухшей манке вбиваем 2 куриных яйца. Добавляем 40 г растопле
Показать еще
421 комментарий
3.8K раз поделились
30K классов
- Класс
Поделился темой
0 комментариев
3 раза поделились
6 классов
- Класс
Поделился темой
0 комментариев
5 раз поделились
15 классов
- Класс
Поделился темой
00:27
111 комментариев
751 раз поделились
7.6K классов
- Класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
437
- Сергей КоряковТольятти
- Иван АчкеевГорское
- Сергей ТертычныйЧеркесск
- Николай ДубинаВолгоград
- Игорь Пустовойг.Сибай
568
- Военкор Евгений Линин43357 подписчиков
- След Афганской войны23036 подписчиков
- Волонтёры РФ. Поиск пропавших.44464 подписчика
- КРЫМ127124 подписчика
Правая колонка