Светлана Погожева

В Свара-йоге - науке о дыхании и его влиянии на жизнь - задержка дыхания (на санскрите кумбхака) считается самой мощной и самой сложной практикой. Древние тексты предупреждают: она может быть опасна без правильного руководства. Но при грамотном подходе она открывает доступ к высшим состояниям сознания и мощным механизмам самоисцеления. Сегодня наука помогает объяснять, что происходит с мозгом и телом во время задержки дыхания. И результаты впечатляют. Пранаяма — это древнее искусство управления дыханием, которое включает в себя дыхание через одну или другую ноздрю, задержку дыхания на вдохе, выдохе и т. д. Это одна из важнейших йогических практик, состоящая из длительного вдоха (пурака), выдоха (речака) и задержки дыхания (кумбхака). В традиции Свара-йоги различают два вида задержки: Йоги считали, что эти две практики дают разные эффекты: Долгое время это считалось описанием субъективных ощущений, не имеющим научного обоснования. Но исследования последних лет подтвердили: йоги были пра