Красота начинается изнутри: каких витаминов не хватает вашему организму?

Дорогие друзья! Все мы хотим выглядеть свежо и ухоженно в любом возрасте. Но иногда даже самые дорогие кремы и маски не дают желаемого эффекта. Почему так происходит? Потому что красота наших волос, кожи и ногтей начинается не снаружи, а изнутри!

Недостаток витаминов и минералов сразу сказывается на нашем внешнем виде. Давайте разберёмся, какие сигналы подаёт нам организм и как вовремя восполнить дефицит полезных веществ.

Витамин А – главный защитник кожи
Этот витамин оберегает кожу и слизистые оболочки от негативного воздействия окружающей среды.

О чём кричит дефицит: сухость и шелушение кожи, воспаления, появление красных пятен. Если вы замечаете эти неприятные симптомы – скорее всего, организму не хватает витамина А.

Витамин С – источник упругости
Именно он отвечает за синтез новых коллагеновых волокон, которые делают нашу кожу подтянутой и эластичной.

Когда бить тревогу: кожа стала тусклой и дряблой, проступил сосудистый рисунок, появились пигментные пятна. Это верные признаки нехватки витамина С.

Витамин В2 (рибофлавин) – участник обмена веществ
Он активно участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.

Сигналы дефицита: вас беспокоят дерматиты, на губах появляются трещины и пресловутые «заеды». Эти мелкие, но досадные проблемы говорят о нехватке рибофлавина.

Витамин В7 (биотин) – стимулятор регенерации
Биотин стимулирует обновление клеток кожи, волос и ногтей, помогая нам оставаться красивыми.

Признаки дефицита: кожа бледнеет и шелушится, раны заживают медленно, а волосы начинают выпадать. Срочно обратите внимание на этот витамин!

Витамин Е – эликсир молодости
Мощный антиоксидант, который замедляет старение и стабилизирует внутриклеточные процессы. Не зря его называют витамином красоты!

Что выдаёт нехватку: волосы потеряли блеск, кожа стала грубой и пересушенной. Витамин Е жизненно необходим для сохранения молодости.

Витамин РР (ниацин) – для дыхания кожи
Участвует в синтезе ферментов, которые отвечают за клеточное дыхание кожи.

Признаки дефицита: кожа бледнеет и становится сухой, а губы приобретают синюшный оттенок.

Витамин В9 (фолиевая кислота) – для обновления клеток
Способствует быстрому обновлению клеток кожи и защищает стенки сосудов от разрушения.

Сигналы нехватки: волосы становятся ломкими, тусклыми и безжизненными, активно выпадают.

Селен – защитник клеток
Это мощный антиоксидант, который защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами.

Когда не хватает: появляются прыщи, развивается выпадение волос.

Цинк – для роста и деления клеток
Цинк необходим для роста и деления клеток, входит в состав генетического аппарата клетки.

О чём говорит дефицит: на ногтях появляются поперечные борозды, волосы активно выпадают.

Кальций – основа красоты и здоровья
Обеспечивает нормальную проницаемость клеточных мембран и участвует в построении костной ткани.

Признаки нехватки: кожа становится сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся и ломаются.

Марганец – борец со свободными радикалами
Нормализует работу мышц, обеспечивает развитие костной и соединительной ткани.

Сигналы дефицита: волосы и ногти растут очень медленно, появляется мелкочешуйчатая сыпь и пигментация на коже.

Сера – защита от ультрафиолета
Сера входит в состав меланина, который предохраняет кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

Признаки нехватки: кожа становится дряблой, появляются высыпания, покраснения и зуд. Ногти истончаются и становятся ломкими, волосы теряют блеск.

Магний – источник энергии
Необходим для обеспечения клеток кожи энергией, полноценного обмена белков, жиров и углеводов, а также синтеза коллагена.

Когда не хватает: рано появляются морщины, возникает отёчность, цвет лица становится нездоровым. Ногти истончаются, волосы тускнеют и замедляют рост.

Медь – защита коллагена
Предохраняет коллаген от разрушения, сохраняя нашу кожу упругой.

Самый явный признак дефицита: ранняя седина. Также повышается предрасположенность к дерматозам и витилиго.

Дорогие женщины! Прислушивайтесь к своему организму – он всегда подаёт сигналы, когда ему чего-то не хватает. Теперь вы сможете вовремя заметить проблему и подобрать свой идеальный рацион красоты как в составе витаминных комплексов, так и в линиях монопрепаратов.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

А как вы восполняете нехватку витаминов? Делитесь в комментариях своими любимыми витаминными комплексами!

В аптеках сети "ГОРЗДРАВ" представлен широкий ассортимент витаминов и БАД для красоты и здоровья. Наши провизоры помогут подобрать идеальный препарат именно для вас!

Берегите себя и оставайтесь красивыми в любом возрасте!