Тяжелая атлетика останавливает рост?

Мы давненько не разбирали пугалки, как-то эта тема отодвигается в контент -плане в пользу чего попозитивнее. Но пора, пора. Сегодня поговорим об очень распространенном "силовые – это компрессия позвоночника, так что, если стартуешь раньше 21 года, быть тебе качком, но мелким". Пора покончить с этой стереотипной ересью. Рост зависит от гормонов, а не от веса штанги. Длина костей регулируется гормоном роста (соматотропин) и половыми гормонами. Штанга не блокирует их выработку. Надо понимать, что итог в сантиметрах это генетика, чистая генетика с небольшим "разлетом" на внешние факторы. И среди этих внешних факторов самыми важными станут – как питался, как спал, как отдыхал, нервничал – не нервничал. Человеческое тело, как и все живое на земле, так устроено, что, попадая в благополучные условия, откликается на это позитивно. Ребенок, который ест достаточно белка, спит по 9 часов, которого не стращают ЕГЭ до дрожащих рук, вырастет выше, чем тот, кому так не свезло, если генетически у обоих заложен равный потенциал. Это самое важное. Потому что есть такое понятие, эпифизарные пластины, зоны роста. И они закрываются у всех по разному, и штанга тут вообще не при делах. На самом деле, в каком-то смысле все обстоит ровно наоборот: тренировки стимулируют выработку тестостерона. Умеренные силовые нагрузки способствуют выработке анаболических гормонов, которые помогают расти костям и мышцам. А еще укрепление спины = прямой позвоночник. Сильные мышцы кора и спины поддерживают позвоночник, предотвращая сутулость, из-за которой подросток кажется ниже ростом. Тренировки расправляют осанку. Тренировки улучшают плотность костей. Силовые нагрузки стимулируют остеобласты (клетки, строящие кость), делая скелет крепче, а не "хрупче". Но как же быть с обвинениями в компрессии? Что, нет давления на позвоночник? Объективно же есть! Но компрессия временна. Позвоночник действительно сжимается в течение дня из-за гравитации (мы становимся ниже к вечеру на 1–2 см), но после сна он восстанавливается. То же самое происходит после тренировки. Человеческое тело вообще очень лояльно к изменениям, мы гибкие, мы биологические приспособленцы, поэтому штанга не вколачивает нас в землю, как гвоздик в доску. Она нас укрепляет и тонизирует. Травмы же случаются от плохой техники, а не от самих тренировок. Травмировать зону роста можно, упав с турника или неудачно подвернув ногу, но контролируемое движение с весом безопаснее, чем, допустим, хаотичная игра в футбол, где тоже можно распрекрасно эту зону роста травмировать. Всех собак же спускают только на силовые, игнорируя, например, ту же гимнастику, где тоже неслабые отягощения за счет силовых упражнений с собственным весом, да и занимаются дети с трех лет. И много вы видели карликовых гимнастов? Опять же, если обратиться к истории, в древних цивилизациях (Греция, Индия) дети очень рано узнавали, что такое отягощения, а население не было низкорослым. Да и спортсмены силовых видов не низкие. Тяжелоатлеты олимпийского уровня часто бывают невысокими из-за отбора (низким легче поднимать веса), но они не стали такими из-за штанги, генетика у них такая, для этой штанги выгодная. Примерно по такой же логике отбирают в пары фигуристок – маленьких, хрупких. Получается, можно вопить, что они стали такими из– за коньков. Так откуда это взялось-то вообще? Кажется, что кто -то один качался-качался с юности, но с ростом ему не свезло, вот он озлобился и нашел виноватых – тренажеры и штангу. Но нет. Миф пошел из 70-х, он возник после неправильно переведенных японских исследований о перегрузках детей на заводах, но к фитнесу это не имело отношения. Однако ж сработало классическое "слышу звон, не знаю, где он". И понеслось. Так что тренируйся и ничего не бойся! Если в твоей ДНК записано быть низким, то уж лучше низким и с бицепсами и прессом, чем маленьким круглым злым шариком. Если среди наших читателей есть те, кто рано стартовал, но вырос выше 175, очень просим отметиться в комментариях, чтобы боящаяся молодежь вас увидела и немножко успокоилась.