Как перестать тревожиться?

Есть один парадокс: чем сильнее мы пытаемся перестать тревожиться, тем больше думаем о своей тревоге. Это похоже на известную фразу: «Не думайте о розовом слоне». И что происходит? Конечно же, в голове сразу приходит розовый слон.

Так работает наше внимание. Когда мы постоянно повторяем себе «не переживай», «не тревожься», «перестань волноваться», мы продолжаем удерживать фокус именно на тревоге. А значит, напряжение никуда не исчезает.

Гораздо полезнее задать себе другие вопросы:

• Что поможет мне почувствовать себя спокойнее?
• что я могу сделать для себя прямо сейчас?
• что поможет мне расслабиться?

Когда внимание переключается на решение, а не на проблему, становится легче найти опору и вернуть себе внутреннее спокойствие.

Жду вас в своей группе - Виктория Нагорная. Позитивный психолог