Вопрос психологу: «Как перестать злиться на родственников, которые обманули и избегают?»

Дорогие мои, вы часто пишете мне в сообщения группы или в комментариях под постами и задаёте вопросы, которые волнуют именно вас. Я решила время от времени делать такие разборы, чтобы отвечать и быть вам еще более полезной.

Недавно мне написали: Подписывайтесь на мою группу, и давайте разберёмся вместе.

Бывают ситуации, когда обида и злость настолько сильные, что сжигают изнутри, а те, кто их вызвал, даже не замечают этого.

Что делать?

Злость — это нормальная реакция на несправедливость

Вашу семью обманули, вас отвергли, вашими детьми не интересуются. Злиться на это абсолютно нормально. Ваша злость говорит о том, что вы не безразличны к себе и к своим близким. Она показывает: со мной так нельзя. Не надо её запрещать или затыкать. Начните с того, что разрешите себе злиться. Можно даже сказать вслух: "Да, я злюсь. И имею на это полное право".

Но есть важный нюанс: ваша злость разрушает в первую очередь вас

Вы злитесь, переживаете, прокручиваете ситуации в голове, а они живут свою жизнь, как ни в чём не бывало. Это самая нечестная часть.

Но ваша злость не наказывает их. Она наказывает вас. Повышается давление, портится сон, уходит энергия, которая могла бы пойти на вашу семью и на вас самих. Спросите себя: "Я хочу, чтобы мысли о них продолжали отбирать у меня моё здоровье?" Скорее всего, ответ будет "нет".

Примите факт: вы не можете их изменить

Мы часто злимся, потому что внутри нас живёт надежда: «Вот если я им объясню, если они увидят, как нам больно, они поймут и изменятся».

Это ловушка. Они взрослые люди. Они сделали свой выбор. И если им не нужны внуки и общение, это их потеря. Не ваша. Вы не можете заставить человека быть честным, заботливым или справедливым. Это просто не в вашей власти.

Перенесите фокус с них на себя и свою семью

Вместо того чтобы думать: "Почему они так поступили?", спросите себя: "Что сейчас важно для меня, моего мужа и моих детей?".

Здесь, рядом с вами, есть люди, которые вас любят и ценят. Направьте свою энергию на них и на себя. Каждый раз, когда ловите себя на злых мыслях, делайте глубокий вдох и говорите: "Я оставляю их с их выбором. А сама выбираю покой и гармонию".

Помните: отпустить злость — это не значит простить и забыть. Это значит перестать отдавать свою энергию тем, кто её не заслуживает. Это подарок самой себе.

Важно: если злость не уходит, если вы постоянно возвращаетесь к этим мыслям, и это влияет на ваш сон, аппетит и общее состояние, не откладывайте визит к психологу. Сильные эмоции могут даже приводить к физическим проявлениям: головные боли, скачки давления и т.д.

Если у вас есть вопросы, на которые вы не можете найти ответ, пишите, будем разбираться вместе. И подписывайтесь на мою группу Виктория Нагорная. Позитивный психолог